[폴댄스]왕초보반 5회차, 에티튜드+피터팬(타라폴댄스)

캬 이번주부터 주 2회 폴댄스 배운다. 오예~

싶으면서도 내 체력이 따라줄까 걱정은 된다 ㅋㅋ

골프도 주 2회 배우고 있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 저번에 새로 산 폴웨어를 뿌듯하게 바라보며 오늘 아침(점심)도 타라폴댄스로 출발했다.

저번에 타라폴댄스에서 구매한 폴웨어 후기는 요기엥

2023.05.23 - [폴댄스] - [폴댄스]폴댄스 의상후기(라폴웨어, 타라폴댄스에서 구매!!)

[폴댄스]폴댄스 의상후기(라폴웨어, 타라폴댄스에서 구매!!)

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꼬까옷 폴웨어를 입고 폴 옆에서 괜히 어그적 어그적 서보았다.

폴웨어 넘 이쁜 듯 ㅠㅜㅠ

다른 폴웨어보다 움직이기도 편하지만 비루한 몸매를 더 예뻐 보이게 해주는 것 같다.

기분 좋게 사진 하나 찍고 몸 풀고 오늘의 수업을 시작했다.

 

오늘의 수업시작

오늘 수업은 기본적으로 베이스볼 그립에서 시작했다.

오늘은 세 가지를 배웠는데 에티튜드, 턴, 그리고 저번에 실패했던 피터팬을 베이스볼 그립으로 잡아서 재도전해보았다.

피터팬은 저번과 다르게 구스넥그립이 아닌 베이스볼 그립으로 잡아서 그런지 균형 잡고 힘주기가 좀 더 수월했던  것 같다.

 

에티튜드

(말로 설명하려니 너무 어려운 동작이군여)

1. 베이스볼 그립을 잡아주고, 다리를 뒤로 보내준 뒤 몸을 폴 왼쪽으로 이동시켜 무게중심을 앞으로 보내준다.

2. 왼발 아킬레스건과 왼쪽 허벅지 안쪽힘으로 폴을 지지해 준다.(이때, 왼다리 90도로 굽힌다.)

3. 오른 다리도 왼다리처럼 굽혀주고 엉덩이 힘을 사용해 최대한 높이 들어준다. 이 자세를 유지해 준다.

4. 접었던 왼다리를 쭉 뻗어주고 바닥에 착지시킨다.

5. 오른발도 착지~

왕초보 에티튜드

 

턴

1. 착지 후, 폴을 잡았던 오른손은 그대로 손등이 폴에 닿게 뒤집어준다.

2. 왼손은 아래로 내려서 손바닥이 닿게 잡아주고

3. 왼발을 축으로 회전할 수 있도록 왼발을 살짝 앞으로 보내준다.

4. 오른손은 그대로 폴에 대고, 왼손이 폴을 미는 힘으로 힘껏 돌아준다.

5. 폴을 밀어냈던 왼팔은 쭉 뻗어서 돌려주고 다시 폴을 잡아준다.

쉬워보여도 턴이 제일 어려웠다.

턴하다가 진짜로 발톱 빠질 뻔했다. 보통은 발바닥이 많이 쓸려서 살이 너덜(?)거리는 경우도 있다고 하는데...

 

피터팬

1. 턴 후, 폴을 잡았던 두 손을 더 높게 단단히 잡아준다. 배는 폴에 밀착!!

2. 무게 중심을 왼쪽으로 보내주고 폴이 돌기 시작하면 두 다리를 바닥에서 떼어준다.

3. 엉덩이 힘으로 두다리를 더 높게 들어주고 발끝은 포인!! 시선은 천장!!

4. 왼다리를 앞으로 보내 착지해 주고 오른발도 착지해 준다.

왕초보 피터팬

 

 

 

영상을 남기고 보니 아쉬운 점이 너무 많다.

원래 에티튜드에서 저렇게 잠깐 90도 다리 드는 게 아니고, 저 자세를 유지했다가 다리를 펴서 내려와야 하는데

마음은 급하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔힘은 딸리곸ㅋㅋㅋㅋㅋ

턴은 워낙에 중심 잡는 것부터가 힘드니 그러려니 ~~

피터팬 할 때도 저렇게 폴짝 뛰어서 폴에 매달리는 게 아니고 그냥 자연스럽게 폴을 높게 잡으면 되는 건데 뭐가 그렇게 급했던 건짘ㅋㅋㅋ

쌤이 수업 끝나고 영상 다시 찍어보자고 하셔서 다시 찍으니 좀 낫긴 하다만 역시나 초조해 보이는 모습은 어쩔 수가 없나 보다.

어휴어휴, 그래도 오늘 폴은 예쁜 꼬까옷 입고 탄 걸로 만족해야겠다.

*오늘의 교훈 : 발끝 포인!! 시선 천장!!