[폴댄스]왕초보반 7회차, 이지레그체인지+마릴린(+엘보)

와우 주말의 과음으로 인해 몸무게가 통통 늘었다. ㅎㅎ

덕분에 폴에 매달리기 아주 힘들어졌군

나는 아무래도 다이어트 블로그는 절대 도전해보지 못할 것 같다.

오늘도 일어나기 싫은 월요일 아침을 견디고 11:50분(나한테는 아침임;;;) 명진쌤 수업을 들으러 출발했다.

주말 내내 비가 오다가 막 그쳐서 하늘에 구름도 많고 날씨가 좋았다.

오늘 같은날 하늘홀에서 수업 들으면 개꿀영상 나올 듯 ㅋ

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오늘의 수업시작

오늘은 이지레그체인지라는 새로운 동작과 예전에 배웠던 마릴린에 엘보를 걸어주는 동작을 배웠다.

+ 마릴린을 예쁘게 마무리하는 동작도 추가해서 배웠당. 케케케

이건 1회 때 배운 망한 마릴린 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2023.05.15 - [폴댄스] - [폴댄스]왕초보반 1회차, 근데 원피스 폴링???(30대 폴댄스, 타라폴댄스)

[폴댄스]왕초보반 1회차, 근데 원피스 폴링???(30대 폴댄스, 타라폴댄스)

저번수업에도 이미 배웠던 팅커벨에서 그립만 다르게 잡고, 엘보 거는 것을 추가하기만 했는데도 동작이 훨씬 다양해져서 좋았기 때문에 오늘수업도 너무 기대가 됐다.

 

이지레그체인지

1. 두 손은 베이스볼 그립, 배를 폴에 붙여주고 왼발을 뒤로 보낸다.

2. 왼다리를 앞으로 보내면서 무게중심을 앞으로 보내고 폴이 돌기 시작하면 두다리를 등뒤로 번쩍 들어 올린다.(피터팬)

3. 오른발을 접어서 오른발목 바깥쪽으로 폴을 밀어주고, 왼다리는 등 뒤로 쭉 뻗어준다.

4. 동작이 완성되면 3과 반대로 왼다리를 몸 앞으로 가져와 접어주고, 오른 다리는 등 뒤로 뻗어준다.

왕초보 초이지레그체인지ㅋ

 

마릴린(+엘보)

1. 이지레그체인지가 끝나면 뒤로 뻗었던 오른 다리를 다시 앞으로 가져온다.

2. 오른다리 종아리를 왼다리 무릎 위로 올려준다.

3. 몸을 왼쪽 바깥으로 좀 더 빼주고, 엉덩이는 더 오른쪽으로 보내준다.

4. 폴을 잡고 있던 오른손을 떼서 팔오금을 폴에 걸어준다.

5. 왼손도 폴에서 떼서 오른팔 아래로 팔오금을 폴에 걸어준다.

왕초보 마릴린

 

동작 마무리

1. 폴에 걸었던 왼팔을 풀어준다. 이때, 왼다리도 예쁘게 아래로 내려 쭉 펴준다.(발끝 포인~)

2. 왼손으로 다시 높게 폴을 잡아주고, 이어서 오른팔도 풀어 폴을 잡아준다.

3. 왼발부터 예쁘게 착지.끗

 

진짜 주말에 몇 킬로 쪘다고 엄청 매달리기 힘들어졌네...촴나 ㅠ

나는 지금까지 몇 가지 동작을 배우지 않았지만, 마릴린 동작이 제일 이쁘다고 생각한다.

몸매 좋은 분들은 진짜 다리의 각선미를 자랑할 수 있.....

그렇다.

나처럼 마릴린 자세에서 양다리가 모두 저렇게 바닥을 향하는 게 아니라, 두 다리가 90도를 유지하면서 위로 살짝 더 올라오면 예쁠 것 같다.(쌤이 하시는 거 보니까 그래서 이쁜 거 같더라궁..ㅎ)

아직은 클라임 동작을 하지 않아서 고도가 낮은 곳에서 폴을 타는 게 좀 아숩긴 하지만,

다음에 초급반으로 올라가면 좀 더 높은 곳에서 예쁘게 탈 수 있을 거다.

그때까지 살이나 좀 빼놔야지 ㅎㅎㅎ