[폴댄스] 왕초보반 13회차, 스노우플라워(poledance - snowflower)

오늘부터 왕/킹/초/중... 다 들을 수 있는 수강권이지만,

나는 아직 응애응애이므로 월요일 아침수업인 명진쌤 왕초보반 강의를 예약했다.

와우 문열고 밖에 나갔는데 이게 무슨 일??

현재 6월 19일 오늘 날씨 35도 실화인가..ㅋㅋ

타라폴댄스로 가는 길이 폴댄스 타는 것보다 더 힘든 것 같았다.(폭염주의 재난문자도 옴ㅋㅋㅋㅋ)

이러다 지구가 진짜 망하는 것이 아닌가 걱정을 하며 타라폴댄스로 등교했다.

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와우... 오늘 너무 더워서 그런지 학원에 에어컨을 빵빵하게 틀었는데도

탈의실에서 옷갈아 입는데 땀이 났다.ㅋㅋㅋㅋ

그리고 문제는 막상 수업 들어가서 폴을 잡고 운동을 하다 보니

땀 때문인지 뭣 때문인지 잘 모르겠는데, 진짜 쭈루루룩 미끄러 떨어지더라.

(나만 그런 거 아니었음!!! 진짜 모두가 다 미끄러졌음.^-^)

 

오늘의 수업시작

오늘 배울 동작은 스노우플라워라고 하셨다.

이름도 굉장히 이쁜데, 동작도 정말 예쁜 동작이라고 하셔서 기대를 하며 수업을 들었다.

아.. 물론 내가 동작을 소화했을 때 예쁜 거다...ㅎ

벌써 수십 번(?) 배웠던 팅커벨 자세에서 시작인 동작인데, 오른쪽 오금을 거는 게 아니고

반대 방향인 왼쪽으로 걸어서 하는 동작이라고 하셨다.

팅커벨은 완전 껌이니까 쉽겠지 하고 폴에 딱 올라갔는데

진짜 맙소사... 왼발은 오른발과는 또 달랐다...ㅎㅎㅎ

오른 다리보다 힘이 모자라서 자꾸 폴에서 벗어나고 떨어지고 ㅋㅋㅋㅋㅋ하....

어차피 오늘 배운 동작은 한 가지뿐이라 천천히 나눠서 설명해보려고 한다.

 

왼 오금으로 팅커벨 자세 만들기

1. 왼다리를 45도 앞으로 쭉 뻗어준다.

2. 왼쪽 골반을 위로 들어주고, 그대로 왼다리를 뒤로 보내 폴에 오금이 오도록 대준다.

3. 왼다리를 접어 폴을 잡아주고, 다리 위에 앉는다는 느낌으로 골반을 내린다.

4. 오른손을 높이 폴을 잡아주고, 왼손은 오른손 바로 아래를 잡아준다.

시작자세

 

팅커벨 출발(완성)

1. 준비자세에서 오른발을 앞으로 쭉 밀어주면 폴이 돌아간다. 

2. 폴이 돌자마자 오른발을 떼서, 오른발등으로 폴을 밀어준다.

(평상시 팅커벨과 다르게 몸뒤로 폴이 돌아간다.)

거꾸로 가는 팅커벨 완성

 

스노우 플라워 준비 (다리 얹기)

1. 팅커벨 자세에서 오른발을 폴에서 떼준다.

2. 바로 왼 무릎 위에 오른 다리를 무릎을 굽혀서 얹어준다.

(오른발목이 왼 무릎 위에 위치)

시팅버드 같은 스노우플라워 시작

 

스노우플라워

1. 왼손을 폴에서 떼고, 손을 가슴 앞쪽으로 가져온다.

2. 그대로 어깨를 돌려 머리와 왼손을, 폴과 오른팔 사이로 통과시킨다.

3. 왼팔을 쭉 뻗어준다.

4. 뻗었던 왼팔을 다시 가슴 앞쪽으로 가져오고, 어깨와 머리를 원위치시킨다.

5. 왼발부터 착지(착지 실패했다..ㅎ)

하다만 스노우플라워 짝짝짝~

 

 

우와... 정말 오늘의 수업은 내 기준 완전 망했다. ㅠㅜㅠㅜ

그래도 명진쌤이 잘했다고 우쭈쭈 칭찬해 주시고, 이렇게 폴이 미끄러운 날도 있다고 위로해 주셔서

그나마 마음이 좀 위안이 되었으나 아쉬운 건 어쩔 수 없다.

3단계까지는 자세가 그나마 유지가 되는데 

마지막에 어깨와 머리를 돌려서 손을 뻗는 자세가 너무 어려웠다.

머리와 어깨를 틀면서 동시에 골반도 같이 뒤틀려서 자꾸 왼 오금이 풀렸다.

그대로 수직낙하....^_^ 수직낙하 하는 영상도 올려보려다가 나만 간직하려고 한다.ㅋㅋㅋㅋ

이 동작은 힘도 그렇지만 어깨 유연성도 중요한 동작이라고 하셨다.

나는 유연성이라고는 눈 씻고 찾아봐도 매미 눈물만큼도 보이지 않기 때문에

다음을 기약하고 빠르게 포기하고 내려왔다.ㅋ

 

다음엔 유연하지 않아도 될 만큼 전완근 힘을 기르던가, 관절을 찢던가 해서 좀 성공해보고 싶은 동작이긴 하다.

아쉽 ㅜㅠ