[폴댄스] 타라폴댄스 폴프로필반 3주차 후기. + 1,2주차 복습 결과

폴프반 3주 차 후기가 돌아왔습니당.ㅎㅎ

3주 차 후기를 쓰는 지금은 

폴프로필 촬영을 모두 마친 상태이므로

굉장히 후련하다.ㅋㅋㅋㅋ

 

폴프반은 총 4주 차까지 진행이 되는데

3주 차까지 여러 기술들과

위시기술들을 모아서 알려주시고

4주 차에는 새로 배우는 기술들 없이

그냥 리허설이 진행된다고 보면 된다.

 

 

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3주 차

 

셋째 주 진도는 측굴과 장요를 쓰는...

그런 기술들을 배우는 수업이었다.ㅎㅎㅎㅎ

내가 너무나도 힘들어하는 장요....ㅋ

 

사실 진도는

발레리나, 아라베스크, 리베룰라, 폴피쉬, 사라제이드

+본인이 원하는 위시기술 1개

이렇게 알려주셨는데

 

폴쪽이는 발레리나에서 이미 어깨 나가버림...ㅎ

그래서 나머지 기술들은 맛보기만 잠깐하고 말았다..ㅠㅠㅠ

 

 

발레리나

나는 애초에 발레리나 종류의

뜯는 기술들이나 스플릿이 전혀 안될 것 같아서

고르지도 않았닼ㅋㅋㅋㅋ

 

하지만 알려주신다면 개이득!

 

ㄴㄱ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

원래는 왼다리를 손으로 잡아

쭉 들어 올려 일자로 뻗어야 하지만

유연성 이슈로...........ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

유연성 기술을 고를 수가 없기 때문에

이런 것도 배웠다.. 위주로 보면 됩니다... ㅋ

 

 

리베룰라

그다음으로 배운 동작은 리베룰라.

 

나는 물론 망했지만

나중에 폴프를 또 찍게 된다면

리베룰라나 사라제이드를 하고 싶다는 생각을 했다.

 

원래는 저 잡고 있는 뒷다리를

쭉 뻗어 일자로 만들어야 함...^_^;;;

 

 

나는 여기서 이미 어깨가 맛이 갔으므로

아라베스크와 사라제이드는

맛보기만 잠깐 하고 내려와서 사진이 읍따.ㅋ

 

 

폴피쉬

이건 내가 찍고 싶어서 요청드렸던 기술이다.

폴프 찍기 전부터 참 이뿌다고 생각했었는데

막상 도전해 보니 전완근이 박살 날 것 같았던...ㅎㅎ

 

1. 왼다리 팅커벨 걸어주고 상체를 쭉 낮춰 내려온다.

2. 오른 다리 팬티라인이 폴에 닿을 수 있게 대주고

오른손은 오른다리 두 뼘 정도 아래로 잡아준다.

3. 왼손은 왼 오금 바로 위를 잡는다.

4. 왼다리를 쭉 펴서 폴에 기대어준다.

5. 오른 다리는 접어서 왼 무릎 옆에 발가락 콕 찍기.

 

∨  체크사항

- 열린 폴피쉬를 하고 싶다면

골반과 몸통을 폴방향, 땅 방향으로 돌려줄 것.

- 오른손을 너무 높이 잡으면 각도가 안 예쁨.

(위치를 잘 잡아야 함.)

 

첫트치곤 나쁘지 않았던 것 같은 폴피쉬.ㅋ

하지만 오른손을 정확히 어디를 잡아야 할지

아직도 잘 모르겠다.ㅠㅠ

 

폴피쉬 넘나 어렵다링.ㅠ

 

 

스카이댄서(위시기술)

기술을 배울 수 있는 마지막주라

각자 정말로 원하는 기술 한 가지씩 알려주셨는데

나는 스카이댄서를 골랐다.

 

여러 사람들의 폴프로필 사진을 보니

다양한 각도로 찍을 수도 있었고

뒷모습도 예뻐 보여서 좋았는데

막상 해보니 나는 각도가 예쁘게 나오지 않았다는 점....ㅋ

 

너무 길어서 두개로 나눠올림.ㅋ

1. 오른 다리오금 걸어 사이드리클라이너로 내려온다.

2. 오른손을 한참 낮춰 잡고,

왼손은 더 낮춰서 건그립으로 잡기.

3. 오른 겨드랑이를 폴에 꽉 끼워 잡아준다.

4. 왼손으로 허리 뒤 위치의 폴을 잡는다.

5. 왼발 플렉스 해서 폴에 걸어주고

6. 오른 오금 풀어서 다리를 쭉 펴준다.

7. 왼발도 포인 해서 쭉 펴주기~끝

 

∨ 체크사항

- 폴피쉬와 마찬가지로 밀어주는 오른손의 위치가 중요.

 

스카이댄서는 가는 길이 가장 길었던 동작.ㅋㅋㅋ

그래서 체력소모도 많았던 동작이었다.

근데 사진은 대체 어떤 각도로 찍어야 예쁜 건지...

내 다리의 문제인가 싶기도 하닼ㅋㅋ

 

 

여기까지가 3주 차에 배웠던 진도 내용이고

1,2주 차에 골랐던 기술들과 함께

복습을 해 보았다.

 

 

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1,2 주차 복습

이제부터는 선택과 집중이다.ㅋㅋㅋㅋ

가능할 것 같은 기술들을 골라서

열심히 연습했다.

 

씨홀스변형

왼: 1주차 / 오: 3주차

오우... 차이를 모르겠음.ㅋ

사실 엄청 어려운 기술이 아니라서

큰 변화가 없었던 것 같다. 

허리를 더 꺾으면 좋을 듯?

 

 

레인보우 브릿지

왼 : 2주차 / 오: 3주차

저번주보다 많이 나아진 레인보우.

저번주에는 가슴을 들어 올리는 게

많이 어려웠었는데

3주 차부터는 조금씩 후굴 유연성이 좋아진 것 같았다.

 

아!! 요키는 버렸어요~ㅎㅎㅎㅠ

 

 

타라베스크

왼: 1주차 / 오: 3주차

타라베스크는 열심히 연습한 만큼

오른 다리 올라가는 각도가 많이 좋아졌다.

사실 3주 차 때가 폴프때보다 더 각이 잘 나온 듯..ㅠ

 

 

사이드 슈퍼맨

왼: 2주차 / 오: 3주차

어 뭐지 복붙인가...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나는 여기가 최선인가 봅니다....

 

 

여기까지가 내가 고른 기술들이고

3주 동안 연습한 내용들이다.

 

앞으로 폴프로필 촬영까지 2주가 남았는데

그때까지 열심히 연습해서

좋은 결과 남길 수 있도록 해야겠당.ㅎㅎ