[폴댄스] 타라폴댄스 폴프로필반 2주차 후기. + 1주차 복습 결과

첫 수업을 들은 지 일주일이 지나고

드디어 2주차 수업이 시작되었다.

 

틈틈이 1주 차 과정을 복습했는데

쌤하고 같이 수업들을 때는 되던 것들이

혼자 연습하려니 망하기도 하고....

진짜 너무 속상했음.ㅠㅠ

 

그래도 열심히 연습해야지 뭐...

 

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2주 차

첫 주에는 후굴과 고관절을 쓰는 수업이었다면

둘째 주에는 후굴을 주로 쓰는 기술을 배우는 수업이었다.

일단 후굴을 풀어주는 웜업을 열심히 해주고

수업에 들어갔다.

 

 

사이드 슈퍼맨

애증의 사이드 슈퍼맨....

너무너무 하고 싶은데 성공률이 30% 정도 된다.

왼 오금이 잘 안 걸려서 자꾸 떨어지는 사태가 발생.ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

근데 이거 내가 하고 싶다고 요청했음.ㅋ;;

요청자가 제일 못 하는 게 진리인가

 

1. 오른 팅커벨 걸고 지니로 간다.

(왼 오금에 힘 뽝 줄 것!! 왼 오금을 살짝 턴아웃 시켜서 걸면 쉽다.)

2. 오른손을 걸려있는 오른 오금 한 뼘 정도 위로 고쳐 잡아주고

3. 오른 다리를 쭉 펴면서 왼손을 폴에서 놓는다.

왼손 빨리 안 풀면 떨어짐.ㅋ

4. 오른 다리 안쪽으로 폴을 계속 밀어내는 힘을 줄 것.

왼손은 앞으로 쭉 뻗자.

 

∨ 체크사항

- 오른 다리를 더 위로, 왼팔을 더 위로 들어 올려야 이쁨.

- 지니에서 다리 사이의 폭이 너무 좁으면 떨어지기 쉬움.

 

그리하여 만들어진 사슈.

쌤이 보시고는 오른손을 낮춰 잡으면

오른 다리를 더 들어 올릴 수 있다고 하셔서

다시 연습해 보았다.

확실히 오른손을 더 낮추니

다리가 잘 올라가는 느낌이다.

 

+여기서 왼 오금이 걸려있다면

루이스레인이라는 진짜 멋진 동작을 할 수 있는데

나는 사슈도 겨우 한 거라 ㅠㅠㅠ아쉬웠다.

 

 

씨홀스

이건 내가 해본 적도 없고

폴프 생각도 안 해봤던 동작.ㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 생각보다 예뻐서 고민이 살짝 됐었다.

 

오른발 플렉스는 흐린 눈^^

 

1. 오른 팅커벨로 시작해 큐브 만든다.

2. 왼손, 오른손 모두 컵그립으로 바꿔 잡고

3. 가슴을 쭉 내미는 힘으로 몸을 앞으로 밀어 골반이 나가게끔 한다.

4. 가슴을 더 앞으로 뽑아준다.

 

∨ 체크사항

- 컵그립 잡은 팔을 쭉 펼 수 있을 만큼 가슴을 내밀어 주면 예쁨.

 

다음에는 후굴이 더 잘 보이도록

가슴을 올려보도록 노력해야겠다.

 

씨홀스변형

씨홀스 변형도 마찬가지로

꿈도 꾸지 않았던 기술인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

쌤이 시범 보여주시는 거 보고 너무 예뻐서

나도 이걸로 찍기로 마음먹음. ㅠ (중요하니까 빨간색!)

 

1. 오른 다리 팅커벨에서 큐브 만들어 준다.

2. 왼손으로 머리보다 살짝 위를 컵그립으로 잡는다.

3. 오른팔로 왼다리 잡는다!!(이거 은근 헷갈림.)

4. 몸을 밀어 앞으로 내보내는데

5. 이때 오른 엘보에 폴이 걸렸으면 그만 나간다.

6. 오른 다리 살짝 아래쪽으로 콕 찍어주기.

 

∨ 체크사항

- 고개 왼쪽으로 확실하게 돌려줄 것.

 

조금 더 다듬고 연습해야겠지만

생각보다 다리가 길게 나오고 예쁜 포즈라

한번 찍어 봐야겠다는 생각이 들었다.ㅋㅋ

 

 

타이타닉

나는 이번에 타이타닉이라는 동작을 처음 봤는데

굉장히 예쁜데 허리가 많이 아파 보였다...ㅎㅎ

특히나 백슈퍼맨에서 이어지는 동작인데

나는 백슈퍼맨도 배운 적이 없슴....ㅠ

1. 백슈퍼맨에서 왼손을 뒤로 돌려 폴을 잡는다.

2. 왼 무릎 접어주면서 상체 들고, 오른 다리 내리기

3. 오른 발바닥으로 폴 꽉 밟아주기

4. 머리 위로 양손 컵그립 잡아준다.

5. 왼다리를 아래로 쭉 뻗어주고 가슴 앞으로 내밀기.

 

사실 승모를 폴에 대주어야 하는데

허리가 뽀사질 거 같아서 그냥 컵그립으로 타협했다.^^

 

너무 예쁜 동작인데

가뜩이나 짧은 다리가 더 짧아 보이는 것 같아서

고민 중인 동작...ㅠ

 

 

숄더행

요건 쌤이 추천해 주신 동작인데

쉽다고 하셨지만.... 쉽지 않았다...ㅎㅎ

 

1. 오른 팅커벨 걸고 양손 컵그립으로 바꿔 잡는다.

2. 오른 승모를 폴에 대고

3. 폴을 바닥 쪽으로 뽑아낸다는 생각으로 당겨준다.

4. P포즈~

 

∨ 체크사항

- 배에 힘을 잘 유지하고 있어야 다리가 폴 뒤로 밀리지 않는다.

- 가슴을 천장으로 올린다는 생각으로 들 것.

- 양팔을 너무 높이 올리지 말 것.

 

뭔가 아쉬운 점이 너무 많이 남는 솔더행 ㅠ

연습해야지 뭐 ㅠ

 

 

 

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1주 차 복습

그리고 1주 차에 배웠던 것들 중에서

한 번 찍어보고 싶었던 기술들 위주로 복습해 보았는데

 

요키

왼 : 1주차 / 오 : 2주차

와우 완전히 망해버린 요키~

이걸로 찍어야지 했는데 뭐 팔도 안 펴지고

다리도 안 펴지고 ㅎㅎㅎㅎㅎ

아 너무 속상하다...ㅠ

 

레인보우 브릿지

얼굴이 토마토 같아서 모자이크~

요키는 망했지만

레인보우 브릿지는 처음으로 혼자 성공했다.

왼팔을 좀 더 위로 잡고 허리 접으면 괜춘할 듯?

 

타라베스크

왼 : 1주차 / 오 : 2주차

쌤이 팔을 접어 보는 건 어떻냐고 하셔서

한번 접어보았다.

근데 이것도 뭐 1주 차에 비해 크게 나아진 게 없넹 ㅠ

 

앞으로 수업 두 번 남았다.

진짜 열심히 오픈폴 타서 예쁜 사진 찍어야징 ㅠㅜ