[폴댄스] 29회차 킹초보반, 새로운 그립들을 배워보아요.(리버스그립-브라켓그립-엔젤스핀)

요즘 부쩍 줄어든 자신감으로 연달아 왕초보반만 듣고 있었음...

그런데.. 갑자기 쌤한테 연락이 와씀..

킹초보 안 나오냐고 하셔섴ㅋㅋㅋㅋㅋ아...양심에 찔렸다.

그치그치 취직하고 아무리 게을러졌다고 해도 열심히 운동을 해야 하는 것인데ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 바로 윤지쌤 아침 킹초보 강의를 예약했다.

쌤 열심히 할게여!!!

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그.런.데...

충격적 이게도 아침수업에 수강생이 나 하나뿐이었다.^^

쌤도 예상 못하시지 않았을깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

본의 아니게 폴댄스 1:1 수업을 듣게 되었네.

처음에는 쪼금 부담스럽고 나 때문에 쌤이 못 쉬시는 거 아닌가 싶어서 쫌 마음이 그랬으나

정말 열정적으로 수업해 주셔서 살짝 감동받았다.ㅠㅜ

앞으로 진짜 열심히 연습해야겠다는 생각도 많이 들었다.

 

오늘의 수업

오늘 메인으로 알려주실 동작은 브라켓 그립이라고 하셨다.

나도 몰랐던 사실인데 브라켓 그립의 절반 높이로 잡는 그립이 하프브라켓, 그것보다도 더 높이 잡으면 높은 브라켓그립이라고 하는 것이었다.

그리고 브라켓그립을 금방 배웠더니 추가로 리버스 그립을 알려주신다고 하셨다.

리버스 그립은 저번에도 한번 잠깐 배웠어서 자신이 있었다!

마무리는 엔젤스핀이라고 간단한 동작이라고 하셨는데,

난 사실 셋 중에 엔젤스핀이 젤 어려워뜸 ㅋㅋㅋㅋ(이놈의 유연성이란...휴)

 

 

리버스 그립

1. 힐업 하고 서서 왼손으로 폴을 낮게 잡는다.

*왼손의 높이는 가랭이 사이로 손가락이 하나 정도 보일만큼의 위치를 잡아주면 된다.

왼손의 모양은 검지 손가락이 바닥을 향하게 잡고 나머지는 그대로 폴을 쥐어준다.

2. 몸을 살짝 왼쪽으로 기울이고 오른팔을 들어서 귀 옆에 붙인다.

3. 그대로 오른팔을 폴에 대고 폴을 잡는다.

리버스그립 뒷모습

 

리버스 그립을 완성하면 뒤에서 봤을 때, 요런 느낌??ㅋㅋㅋ

리버스 그립으로 돌아주면 요렇게 된다.

킹초보 리버스그립

 

마지막에 턴까지 해주면 끝!!

여기에 이어서 바로 브라켓 그립을 해준다.

 

브라켓 그립

1. 오른손은 높이 잡는다.

2. 왼손의 위치는 리버스와 같이 가랭이 사이로 손가락 하나 보이게

왼손의 모양은 왼손 검지가 아래로 향하게 잡아준다.

* 처음부터 팔을 뻗고 몸을 띄워서 버티는 것이 힘들다면,

팔을 살짝 구부리고 겨드랑이와 몸을 딱 붙여서 버티는 것도 괜찮다고 하셨다.

브라켓 그립

 

브라켓 그립이 완성되었습니다!!! 짝짝짝

정말 하프브라켓의 두배 넓이다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

사실 나는 하프브라켓보다 브라켓 그립이 100배 정도 쉬웠다.

(하프브라켓은 아직도 잘....안되는 읍읍)

 

자 이제 브라켓 그립을 이용한 도입!!

 

도입

1. 브라켓 그립 잡는다.

2. 왼발 들어서 빙그르르 돌다가 오른발 굽혀서 파세

3. 클라임으로 들어간다.

브라켓 그립으로 하는 도입 ㅜ 좋다

 

 

클라임

브라켓 그립에서 클라임으로 갈 때, 무릎 사이에 이미 손이 있기  때문에

무릎으로 폴을 잡는 힘을 사용할 수 없다.

* 그래서 무릎이 아닌 발목으로만 폴을 먼저 잡고,

왼손을 높게 잡고 나서 무릎으로 폴을 잡아줘야 한다.

브라켓에서 클라임하기

 

 

폴싯

1. 클라임 후, 포어암 그립으로 폴을 잡아준다.

2. 두 다리를 들어서 폴싯을 한다.

증말..ㅋ 우당탕탕 폴싯

 

정말... 우당탕탕 하면서 하는 폴싯은 고쳐지질 않는구만..

나도 얌전하고 예쁘게 폴싯 하고 싶다.

 

 

엔젤스핀

1. 왼손을 오른손 위치까지 내려 컵그립을 잡는다.

(손바닥이 앞으로 보도록 잡는다.)

2. 왼손과 폴사이의 공간으로 오른 어깨를 빼낸다.

3. 오른팔과 등으로 폴을 지지해 준다.

4. 두 다리를 접어서 오른손으로 터치한다.

킹초보 엔젤스핀

 

~스핀으로 스핀이 들어가는 이름을 가진 동작들은

속도가 빨라진다고 하셨는데^^

미리 멀미약 먹고 가서 다행이어따.ㅎㅎㅎ

 

나는 다리가 X자로 꼬였는데, 

쌤처럼 일자로 다리를 인어공주처럼 접고 있으면 더 예쁠 거 같다.

 

 

마무리

1. 오른 어깨가 다시 원위치로 돌아오면서 오른팔로 폴을 높게 잡는다.

2. 왼손은 하프브라켓 위치로 잡고

3. 왼다리부터 착지~

 

 

 

오늘 수업은 정말 뿌듯했다.

사실상 그립 4개 사용한 알찬 수업이기도 했고, 나도 열심히 수업을 따라갔던 것 같다.

그리고 요즘 무빙캠 복이 터진 건지 오늘도 쌤이 무빙캠을 찍어주셨다. ㅜㅜ

징짜...나 처럼 친구 없는 수강생들은 쌤이 찍어주시는 무빙캠이 전부라 너무너무 감사했다.

윤지쌤 넘나 감동 ㅠㅜㅠㅜ

 

윤지쌤 무빙캠 ㅠㅜㅠ감동