[폴댄스] 27회차 킹초보반, 이지임브레이스-피앙세-피겨헤드(tarapoledance)

폴댄스를 한 일주일정도 쉰 듯하다.

무슨 일이 있었던 건 아닌데...

골프 첫 라운딩 때문에 골프연습에 집중하다 보니 폴댄스 수강을 잊어버렸다..ㅎ

둘 중에 하나라도 열심히 할 걸...ㅎㅎ^^

이번주 일욜은 운이 좋게도 명진쌤이 수업해 주신다고 하셨다.

명진쌤 킹초보반 수업이 없어서 참 아쉽단 말이지ㅠㅜㅠ

덕분에 일요일을 늘어지지 않고 보낼 수 있었다.

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일욜 오전 11시 50분 수업 ㄱㄱㄱ

 

오늘의 수업

오늘 수업은 임브레이스보다 조금 더 쉬운 이지임브레이스를 알려주셨다.

임브레이스는 양손 엘보를 모두 사용해서 폴을 잡아주는 동작인데, 이지임브레이스는 한 손은 폴을 잡고 나머지 한 손은 엘보를 걸어줘서 훨씬 덜 무섭다고 하셨다.

원클라임만 해서 덜 무서운 것 같기도 하다.

그리고 이어서 피앙세!! 피앙세는 왕초보에서 배우는 동작인데 나는 배운 적이 없다...

(팅커벨만 4번 했기 때문에....)

마지막으로 내가 조아하는 피겨헤드로 마무리해 주면 끝이 난다.

 

 

도입

오늘은 원클라임 하고 바로 동작을 하는 거라

도입 동작은 따로 없고

그냥 사뿐히 올라가 주면 된다!!

 

그리고 이어서 원클라임

영차 끙차

 

 

이지임브레이스

1. 폴에서 오른팔을 떼고 여유롭게 돌려 엘보를 걸어준다.

2. 클라임을 지지했던 무릎과 발목에 힘을 살살 풀어 조금씩 내린다.

(몸이 포로가 점점 가까워진다.)

3. 배가 폴에 닿으면 피터팬 하듯이 두 다리를 뒤로 쭉 뻗는다.

킹초보 이지임브레이스

 

임브레이스 동작을 그래도 한 바퀴 정도는 돌았어야 했는데...

속도 줄어드는 게 무서워서 반 바퀴도 못 돈 게 아쉽다. ㅠㅜ

 

 

피앙세 1

1. 임브레이스 자세에서 왼다리를 앞으로 뻗어 

제기차기하는 자세로 왼 오금을 폴에 걸어준다.

2. 왼쪽으로 몸통을 조금씩 빼면서, 오른 다리를 폴 옆에 붙여준다.

3. 골반을 살짝 뒤로 빼서 앉아준다는 느낌을 준다. (팔이 자연스럽게 내려온다.)

4. 동시에 오른다리를 접는다.

5. 왼손을 풀어서 샤랄라 해준다.

킹초보 피앙세

 

 

피앙세 2

1. 두 손을 깍지 껴서 멋진 척해준다. (시선은 왼쪽 바깥)

2. 손을 풀어 왼손을 옆구리 높이 폴에 살짝 대준다.(시선 겨드랑이)

3. 멋진 표정 짓는다.(실패)

피앙세 멋진 척~

 

 

피겨헤드

1. 왼손을 높이 잡고, 오른손은 겨드랑이를 끼워 암핏그립을 잡는다.

2. 피앙세였던 두 다리를 풀어서 팅커벨 다리를 만든다.

3. 골반을 앞으로 내밀면서 몸통을 쭉 앞으로 밀어준다.

4. 양팔을 앞으로 뻗어 완성~

킹초보 피겨헤드

 

암핏그립 시키신 것 같은데...

나 왜 포어암 그립을 하고 있는 것 같은 느낌이지...

뭐... 모르겠다. 

성공했음 댔지 멓ㅎㅎ

 

 

 

오늘 수업도 성공적으로 끝났는데!!!

명진쌤이 오늘 학생들이 많이 없다고 무빙캠을 찍어주신다고 했다.

나 요즘 왤케 무빙캠 운이 좋지 ㅠㅜㅠㅜ

매우 매우 감사하며 오늘도 무빙캠 자랑하고 갑니다

 

명진쌤 고마워여 ㅠㅜ