[폴댄스] 왕초보반 17회차, 스핀폴 + 고정폴(피겨헤드, 폴수웁)

저번주에는 킹초보반을 들었으니까

이번주에는 쉬엄쉬엄(?) 왕초보반을 들으면서 한 텀 쉬어가려고 했다.

그런데 갑자기 내가 항상 듣던 월요일 아침 왕초보반 수업 쌤이 바뀐다는 공지가 올라왔다.(아마 휴가 가신 듯 ㅋㅋ)

그래서 깜짝으로 고정폴 수업이 잡혀버렸당 ㅋㅋㅋㅋㅋ

아이 신나라>_<

저번에 완전 망했던 고정폴을 다시 배워보기 위해 수업을 예약하고 타라폴댄스로 갔다.

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오늘은 웬일인지 고정폴 수업이라 그랬나 사람들이 쫌? 많았다.

한 7명 정도??? 체험 수업도 많았고 ㅋㅋㅋㅋ

샤랄라한 고정폴 수업을 할 거라고 미리 인스타에 공지를 주셔서 샤랄라한 폴웨어를 입고 갔다.

쌤마다 처음에 웜업 진행하시는 스타일이 조금씩 다르신데,

오늘 수업 해주신 쌤은 플랭크 웜업을 엄청 빡세게 하시는 스타일이랔ㅋㅋㅋㅋ

하다가 죽는 줄 알았다.(하지만 왕 뿌듯했음..ㅎㅎ)

 

오늘의 수업시작

오늘 수업은 스핀폴과 고정폴을 섞어서 진행 할거라고 하셨다.

스핀폴 진도로는 피겨헤드라는 동작을 배우고, 고정폴 진도는 저번에 배웠던 폴수웁 + 어떤 동작(따로 이름을 알려주시진 않으심) 이렇게 배울 거라고 하셨다.

즉, 스핀폴과 고정폴을 양옆에 세워두고 옮겨가면서 폴을 타는 거다!!!

피겨헤드는 양손을 다 놓는 동작이라 엄청 겁이 났는데, 생각보다는 안 무서웠다!!ㅋㅋㅋ(킹초보의 위엄!!)

 

피겨헤드 시작

1. 오른다리 오금을 폴에 걸어준다.

2. 오른쪽 겨드랑이를 폴에 대고 45도 위로 뻗어준다. 그대로 팔을 접어 겨드랑이로 폴을 잡을 수 있게 해 준다.

3. 오른손으로 턱아래쪽 위치의 폴을 잡아주고, 왼손은 폴은 높게 잡는다.(암핏그립)

4. 고개는 폴 오른쪽으로 빼준다.

5. 왼발을 밀어 몸이 출발하면, 바로 왼발등을 폴에 대고 폴을 밀어준다. (팅커벨 완성)

피겨헤드 준비

 

피겨헤드

1. 팅커벨 자세에서 골반을 앞으로 밀어 배가 앞으로 튀어나온 자세를 만들어 준다.

2. 폴을 잡던 오른손을 놓아 앞으로 아련하게(?) 뻗어준다.

3. 왼손도 머리 위로 크게 돌려서 앞으로 같이 뻗어준다. 

4. 시선은 어깨 뒤쪽을 바라본다. 완성!!

왕초보 피겨헤드

 

마무리 동작

1. 먼저 왼손으로 폴을 높이 잡아주고, 오른팔로 다시 암핏그립 잡는다.

2. 왼다리, 오른 다리를 풀어서 체어로 내려온다.

체어로 내려오기~

 

여기까지가 스핀폴 진도였다. ㅎㅎㅎ

이만큼 해도 만족스러웠는데, 아직 고정폴이 남아있었다.

고정폴은 멀리서 찍어서 화질구지이므로 그냥 넘어가려 했으나 포스팅은 해야지....

 

고정폴 폴수웁

1. 파세 비슷하게 왼다리를 접어 오른 다리를 터치해 준다.

2. 왼손을 크게 돌려주면서 몸을 돌려준다.

3. 몸이 돌기 시작하면 바로 왼손은 폴을 잡고,

왼발은 같이 크게 돌아 오른발 옆으로 착지해준다.

4. 왼발 착지와 동시에 오른발도 크게 돌려서 왼발 뒤로 착지해 준다.

우왕 화질보소....

 

고정폴의 이름 모를 동작...

1. 오른 다리는 살짝 굽히고, 왼다리를 번쩍 들어준다.

2. 왼다리를 돌리면서, 동시에 오른 다리로 폴을 감싸준다.

3. 조심히 내려온다.^^ 쿠콰콰ㅏㅇㅇ

으아아아아악 쿵(도장)

 

 

난 그냥 고정폴에 재능이 아예 없는 듯하다.ㅎㅎㅎ

마지막 동작에서 내려올 때 손목에 힘을 살살 풀면서 조절해 주어야 이쁘게 내려올 수 있는데

저번에도 그렇듯이 힘조절이 쉽지 않아서 그냥 떨어졌다.

동영상에선 그래도 안 아파 보이는데 굉장히 창피했다.^^(그리고 아팠음)

또 아쉬웠던 부분은 피겨헤드 동작에서 머리를 자꾸 오른쪽으로 빼지 않고 자세가 돌아온다는 점??

이 정도가 아쉬웠던 것 같다.

어휴... 고정폴은 모르겠다.ㅋㅋㅋㅋ

또 배울 엄두도 안나넼ㅋㅋㅋ그래도 뭐.. 열심히 해야지 머..ㅜ