[폴댄스] 19회차 킹초보반, 유연성의 한계가 왔다...티파티 + 피겨헤드

지난번에 이어서 일주일 지난 폴댄스 후기..^^

게을러지면 안 되는데 점점 글 쓰는 속도가 느려지는구먼 ㅋㅋㅋ

이 날은 정말 비가 많이 쏟아지는 날이었다.
그냥 바지가 다 젖을 정도라 학원을 갈까 말까 엄청 고민했었는데,

킹초보반 수업을 아예 안하시는 명진쌤이 웬일로 킹초보반 수업을 담당하시길래 빠르게 예약하고 달려갔다. ㅎㅎ

이렇게 자주 오지 않는 기회들은 잘 잡아야지 ㅋㅋㅋㅋ(ex. 원장쌤의 왕초보강의 라던가..)

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쏟아지는 폭우를 뚫고 타라폴댄스로 갔는데, 생각보다 사람이 많았다.

이렇게나 비 오는 날이라 없을 줄 알았더니...

오랜만에 본 명진쌤이라 넘 반가워서 얘기하다가 수업시작 했다.

 

오늘의 수업시작

오늘은 수업을 하기 전에 다들 킹초보반 수업을 들은 지 얼마나 되냐고 물어보셨는데,

4회 미만으로 손든 사람이 나밖에 없었다..^^(이때부터 불안감이 슬슬 올라왔다.)

오늘 배울 동작은 많이 어렵지 않은 티파티라고 하셨다.

그리고 그 뒤에 피겨헤드 동작을 해주고 착지까지 하는 전혀 어렵지 않은 동작이라고 하셨다.

쌤이 시연해주시는 걸 보고 나도 물론 쉽겠다고 생각했었는데...ㅎㅎㅎ

내 유연성은 어딜 가든 문제인가 보닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

도입

1. 구스넥 그립으로 폴을 잡는다.

2. 힐업 해주고, 왼발을 뒤로 보낸 뒤 다시 앞으로 보내 돌아준다.(피터팬)

3. 왼다리는 앞으로 가져와 접어준 후, 발목을 폴에 걸어준다.

4. 오른 다리는 뒤로 뻗어서 접는다.

5. 다시 왼다리를 폴에 붙인 채로 쭉 뻗어주고(너무 빨리 해버려서 잘 봐야 댐^^)

6. 양다리를 접어서 원클라임 해준다.

킹초보반 도입

 

티파티 시작(너무 길어서 나눠 올림)

1. 클라임 후 다시 구스넥을 잡아준다.

2. 왼다리는 쭉 펴서 정강이로 폴을 밀어주고, 오른 다리는 폴 앞으로 보내서 오금으로 폴을 잡아준다.(팅커벨)

3. 양손에 힘을 살살 풀어 아래로 조금씩 상체가 내려온다.

4. 상체가 어느 정도 내려오면 덜렁거리던 왼다리도 90도로 접어준다.ㅋㅋㅋㅋ

5. 오른팔을 뻗어 폴에 엘보를 걸어준다.

킹...(왕)초보 티파티1

 

티파티

1. 왼다리를 앞으로 가져와, 오른 다리 앞에서 쭉 뻗는다.

2. 동시에 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡는다.

3. 왼팔 풀어서 샤랄라 한번 해주고

4. 다시 왼손으로 폴을 잡고, 뻗었던 오른 다리도 접어준다.

5. 고개를 숙인다.(마치 지금 내 심정)

킹왕초보 티파티2

 

티파티 마무리

1. 왼손을 다시 높게 폴을 잡는다.

2. 왼다리를 다시 쭉 뻗어주고, 오른 엘보도 풀어서 높게 폴을 잡아준다.

3. 뻗었던 왼다리를 뒤로 보내서, 다시 폴을 뒤에서 밀어준다. (이때, 일어나는 힘 필요)

4. 오른쪽 오금은 유지!!

드디어 끝난 티파티

 

피겨헤드

1. 오른팔 겨드랑이로 폴을 잡아 암핏그립을 만들어준다.

2. 골반으로 앞쪽으로 쭉 밀어 허리가 앞으로 나가게 한다.

3. 오른팔을 쭉 뻗고, (난 실수함^^) 왼팔을 크게 머리 위로 돌려 오른손과 만나게 해 준다.

4. 양손 모두 암핏그립으로 다시 돌아오고 착지!!

킹초보 피겨헤드

 

아쉬웠던 점

진짜 이놈의 어지럼증은 나을 생각을 하지 않고...

오늘은 유연성도 한몫을 했다.ㅎㅎㅎㅎ

티파티에서 다리를 뻗어서 잡는 게 너무 힘들었다. ㅋㅋㅋㅋ

땅에서도 힘든 자세인데 폴위에서는 더 힘들었는데, 정신력으로 겨우 영상 남긴 듯...

티파니가 정말 쉬운 자세인지 믿을 수가 없어서 집으로 돌아오는 길에 검색해 봤더니

왕초보에서 배우는 경우도 있는 자세였네..^^

하... 덕분에 집에 와서 폭풍 스트레칭 했다.