[폴댄스] 26회차 킹초보반, 멋쟁이 폴싯 2탄!!! 드디어 하프브라켓 성공!! (슈팅스타에서 폴싯, 마릴린)

오늘은 기분이 좋다.

왜냐하면 저번에 새로 샀던 포럴폴웨어를 입어볼 수 있는 날이기 때문!!!

그런데 그 사이에 살이 좀 쪄서 뱃살이 쫌 나오더라 ㅎㅎㅎㅎㅎ

그럼 그럼... 아무리 널널하고 편한 팬츠여도 부풀어 오르는 살을 감당하기가 쉽지 않지^^

오늘은 항상듣는 오전 윤지쌤 수업으로 ㄱㄱㄱ

2023.08.10 - [폴웨어 후기] - [폴웨어 후기] 포럴폴웨어 폴댄스 의상 후기. 내돈내산 후기. 포럴폴웨어 장, 단점(에끌로 홀터탑, 브이컷 로우팬츠)

[폴웨어 후기] 포럴폴웨어 폴댄스 의상 후기. 내돈내산 후기. 포럴폴웨어 장, 단점(에끌로 홀터탑

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오늘도 역시 날씨가 기가막히게 좋아서 영상이 이쁠 것 같았다.

오전 수업은 예쁜 하늘 구경하면서 수업 듣는 재미가 있지ㅎㅎㅎ

 

오늘의 수업

오늘 수업은 쌤이 초급에서 자주 볼 수 있는 동작이라고 하셨다.

오.. 그만큼 어렵겠징....

슈팅스타라는 동작인데, 이름은 왜 슈팅스타인지 모르겠다고 하신다....

사실 수업을 다 배운 나도 왜 슈팅스타인지 모르겠다.ㅎㅎ

그리고 멋쟁이 폴싯 2탄!!!!

바로바로 슈팅스타에서 폴싯을 곧바로 이어가는 동작을 알려주실 거고 마무리로 마릴린을 우아하게 해 주면 된다.

 

 

도입

오늘의 도입은 하프브라켓 + 체어 로 시작한다.

 

1. 하프브라켓으로 그립을 잡아준다.

2. 왼발을 띄워 스핀을 주고 양발을 뻗어 피터팬 자세 유지

3. 두 다리를 굽히고, 무릎 사이를 붙여서 체어를 만들어준다.

4. (여기서 어려움) 왼손 전완근과 배 사이에 간격을 만들어 주면서 몸을 폴 쪽으로 틀어준다.

5. 재빨리 두 다리로 폴을 잡는다.(떨어질 거 같으니까^_^)

킹초보 도입

 

 

여기서 하프브라켓 꿀팁!!

1. 왼손이 폴을 잡을 때, 손바닥의 오목한 부분이 폴을 잡는 것이 아니다.

엄지손가락 쪽 손바닥의 볼록한 부분으로 폴을 밀어낸다 

라고 생각하면 좀 더 손목 지지하기가 쉽다.

2. 왼손의 손목이 과도하게 꺾이지 않게 한다.

(나중에 손목아픔)

3. 왼팔 전완근의 위치는 개인마다 다를 수 있다.

나는 배꼽 바로 위가 편해서 잡았는데

여기서 배를 팔에 붙이고 시작하면 좀 더 편하다.

힘이 슬슬 길러지면 배와 팔 사이의 간격을 좀 두면서 하프브라켓을 완성하면 될 듯

* 나만의 꿀팁입니다.^^^^ 아무짝에 소용없을 수 있음 주의

 

그리고 피터팬 할 때,  다리를 저렇게 구부리지 말고 최대한 뒤로 쫙 펴야 한다.

다리에 깁스한 느낌으로....ㅎ

 

 

투클라임

읏샤읏샤

 

슈팅스타

1. 클라임 후, 왼손등이 앞쪽을 향하도록 폴을 다시 잡는다.

2. 두 다리를 폴에서 풀고 몸을 폴 왼쪽으로 보낸다.

3. 오른 다리를 먼저 굽혀서 힐업 한 상태로 폴을 밀어준다.

4. 왼다리도 굽혀서 힐업 한 상태로 오른 다리 무릎을 밀어준다.

5. 배를 최대한 앞으로 밀어서 몸통을 앞으로 뻗어준다.

킹초보 슈팅스타

 

몸을 왼쪽으로 보낼 때, 아직은 힘이 부족해서

수산시장 냉동참치처럼 털썩하는 게 참 마음 아프다...ㅠ

 

 

멋쟁이 폴싯

1. 슈팅스타에서 왼발과 오른발을 모두 풀어서 내린다.

2. 다리가 모두 풀리자마자 몸 앞부분을 폴 쪽으로 돌려준다.

3. 그대로 두 다리를 뻗어서 폴싯을 한다.

므쨍이 폴싯 2탄!!!

 

윈드밀 폴싯에 이어서 슈팅스타 폴싯!!!

넘 머싯다 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ

잘하는 거 같아 보임...

 

 

마릴린

1. 양손을 가슴 높이로 잡아준다.

2. 양다리도 그대로 접어준다.

3. 허리를 뒤로 젖혀 마릴린 완성!!!

킹초보 마릴린

 

 

 

이렇게 오늘 수업이 끝났는데,

정말 감사하게도 수강생분 한 분이 무빙캠을 찍어주셨다.

진짜 황금손이심 ㅠㅜㅠㅜㅠ

너무 잘 찍어주셨고 감사해서 스토리에도 올리고 자랑하고 난리 쳤다.

그러니까 여기서도 자랑해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

너무나도 황송한 무빙캠