[폴댄스] 35회차 초급반, 폴댄스 배우다가 멀미 해보셨나요?(포워드바우)

오늘도 당당하게!!! 실력에는 자신이 없으나

당당하게 초급반을 예약했다.ㅎㅎ

왠지 한번 초급 수업을 들으니 다시 또 내려가기는 싫은 느낌??ㅠㅜ

하지만 오늘 수업은 크게 후회를 남기는데...

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오늘은 저녁 명진쌤의 저녁 초급 수업이다.

초급은 항상 오전이든 저녁이든 사람이 많은 듯ㅠ

 

오늘의 수업

오늘 수업은 포워드바우라는 동작을 진행할 거라고 하셨다.

포워드바우에서 일어 선 후에 보텍스를 걸어서 포즈를 취해주고

온갖 예쁜 동작을 보여주고 내려오면 된다.ㅎㅎㅎㅎ

오늘은 우선 원클라임만 올라가서 진행하기로 했다. (투클라임은 하지도 못하겠더라구요...ㅎㅎ)

 

 

포워드바우

1. 원클라임 올라간다.

2. 오른손을 높게 잡고, 왼손은 배꼽 위쪽 높이로 폴을 잡는다.

3. 골반을 폴 쪽으로 붙여주면서, 왼다리는 폴에서 풀어 일자로 뻗는다.

(오른 다리에 힘을 많이 줘서 잘 지탱해야 함.)

4. 오른손에 힘을 살살 풀어가면서 허리를 접으며 상체를 숙인다.

(오른손도 함께 내려간다.)

5. 허리를 다 접으면 오른손을 폴에서 풀어 가슴 쪽에 댄다.

6. 허리를 들어서 상체가 올라온다.

너무 어지러움 ㅠㅜ

 

우선 주의점을 몇 가지 말하자면,

3번 과정에서 몸통이 폴과 가까워지면서 정말 빨라진다.

 이 과정에서 멀미가 나기 시작했다. ㅠㅜ

 

포워드바우 동작을 할 때,

오른 다리는 플렉스로 발등으로 폴을 지탱해 주고,

왼발을 포인으로 쭉 뻗어야 하는데

머리를 아래로 숙이면 정신이 하나도 없어서 포인이고 나발이고 하나도 안됨...ㅠ

 

 

연결동작 1(+보텍스)

내가 제일 싫어하는 상체 보텍스가 들어간 동작이다.

 

1. 포워드바우에서 상체를 일으키며, 

오른팔 팔꿈치 위쪽(?)이 폴에 닿을 수 있도록 팔을 뻗는다.

2. 오른팔 오금을 폴에 단단히 걸어서 접는다.

3. 왼손과 오른손을 깍지 끼우고 머리 뒤로 보낸다.

(난 걍 뒤에서 끼움^_^)

4. 고개는 왼쪽 바깥쪽으로 돌려 바깥을 바라본다.

너무 빨라서 토할 뻔....

 

정말 포워드바우 과정에서 속도 조절을 잘 못했더니

뒤에 동작까지 계속 고생이었다.

위에 사진은 속도 줄여서 편집해 놓은 건데 맨 아래에 망한 거 보여드리겠음. ㅠㅜ

 

 

연결동작 2

1. 왼손을 풀어 크게 돌려서 폴을 높이 잡는다.

2. 오른팔을 살짝 더 내려서 오금으로 폴을 다시 잡는다.

3. 왼손도 오금으로 폴을 잡고,

오른손과 왼손이 교차할 수 있도록 크로스해준다.

 

이렇게 무사히 끝난 것으로 보이겠지만...

사실을 속도가 너무 빨라서 이렇게 되었다.

 

 

 

나의 망한 포워드바우.....ㅠ

탈수기인줄...

 

증말...이 어마무시한 속도를 이겨내지 못하고

폴에서 내려온 난

 

네 발로 기어가~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

결국 심각한 멀미로 구토를 하였다고 합니다..^_^

다행히 학원에서 하지 않아서 다행이지...

타라폴댄스 구토녀 될 뻔 ㅋ

 

 

 

그래도 오늘 배웠던 동작은 초급 같은(?) 동작이라서 뿌듯했고,

속도 조절이 망해서 그렇지 그것만 잘하면 앞으로 연습해 볼만한 동작인 것 같아서 재밌었다.

앞으로도 다이내믹한 초급 수업이 기대가 된다.ㅎㅎㅎ